寒冬时节，你如冬日暖阳，再次深情地向锻造走来，向我们走来……

    近日，商用车EAP项目组的余梅老师应邀来到锻造公司，为员工开展了一次别开生面的心理健康专题讲座，本次讲座的主题为《我的情绪我做主》。公司各分会主席、女工委员、心理联络员等30余人参加了这次学习活动。

    讲座在“大风吹”游戏的活跃氛围中拉开了序幕。随后，老师大量引用现实生活中的案例，深入浅出的讲解了对同一事件的不同认知，会令人产生不同情绪反应和行为结果的道理，让学员逐步理解并认识到：第一、引起情绪困扰的不是外界发生的事件本身，而是我们对事件的态度、看法、评价、信念等认知内容。第二、认知和情绪相互影响，负性认知与不良情绪相互加强，形成恶性循环，改变不合理认知是改善情绪困扰的关键。第三、不合理的认知与自己有关，我们应该对自己的情绪反应负责。接着，老师还引导大家分析工作、生活中的负性情绪背后的非理性信念，帮助学员看到情绪困扰的根源。

    在互动环节，老师还精心为我们设计了心理辅导体验式活动，引导学员通过内感官，回到困扰事件，寻找负面情绪的经验记忆，用改变经验元素（如：大小、形状、亮度、强度、方向、距离等）法，修改潜意识里的经验储存网络，从而减轻或消除往事带来的不良感受。经过老师辅导，有好几位学员对困扰自己的不良情绪效应减轻了，那份使他们感到痛苦的感觉淡化了。

    最后，《自我介绍接龙》团体活动，加速了学员之间的熟悉和了解，很快把学习现场的热烈气氛推向高潮，学员们打开自我，积极分享工作生活压力、子女教育和人际关系等方面的困惑，大家真诚相待，各抒己见，相互支持。老师更是设身处地的理解，热心为需要帮助的员工耐心辅导。

    每一次经历，都是成长的经验。愿EAP的光晖温暖每一位员工，陪伴我们创造一个更加成功快乐的未来！（赵娟）